こんにちは。サイコウブログです。
4月までは乾燥肌で悩んでいたのに、5月に入った途端に「ニキビが増えた…」「顔がテカテカしている…」「肌が脂っぽい…」。こんな経験をされた方、多いんじゃないでしょうか？
春から初夏へ向かう季節の変わり目、気温と湿度が急に上がることで、お肌の状態も大きく変わってしまうんです。冬から春の乾燥肌対策で頑張ってきたのに、今度は皮脂トラブルに悩まされる…そんな時期が5月なんですよ。
今回は、5月のお肌の変化を理解して、その変化に対応するための方法についてお話しします。
春から初夏へ…お肌が大きく変わる季節
なぜ、5月に肌トラブルが増えるのか
1. 気温の急上昇で、皮脂分泌が増える
4月までは、気温が低いので、お肌の皮脂分泌も少ないんです。でも、5月に入って気温がグッと上がると、体は「あ、暖かくなった。皮脂を出さなきゃ」と反応します。
起こる変化
- 皮脂分泌が急に増える
- 毛穴が開きやすくなる
- 顔全体がテカテカしてくる
冬の間、縮んでいた毛穴が、急に開き始めるんですよ。
2. 湿度が上がって、毛穴が詰まりやすくなる
春から初夏への湿度上昇も、大きなポイントです。湿度が上がると、お肌の表面に水分が膜のようにこもってしまい、毛穴が詰まりやすくなるんです。
起こる変化
- 毛穴が詰まりやすくなる
- 詰まった毛穴の中で、アクネ菌が増殖しやすくなる
- ニキビが発生しやすくなる
この毛穴の詰まりと、アクネ菌の増殖が、5月のニキビの大きな原因なんです。
3. 新しい皮膚がまだ完成していない
冬の乾燥肌対策で、お肌の表面をケアしてきました。でも、その新しいお肌がまだ完全に完成していないんです。
起こる変化
- お肌のバリア機能が不安定
- 外からの刺激に敏感になっている
- 皮脂分泌の変化にお肌がついていけていない
つまり、お肌が「季節の変化に対応できていない」状態なんですよ。
4. 気温の上昇で、自律神経が乱れやすい
新しい環境での5月は、自律神経が乱れやすい時期です（5月病ですね）。自律神経が乱れると、ホルモンバランスも乱れて、皮脂分泌がさらに増えてしまうんです。
起こる変化
- ホルモンバランスが乱れる
- 皮脂分泌がコントロールできなくなる
- ストレスが増えてニキビが悪化する
5月のニキビの原因は、実は複合的なんですよ。
5月に起こりやすい肌トラブル
春ニキビが悪化する
4月までなかったニキビが、5月に急に増えたり、悪化したりするんです。
特に起こりやすい場所
- Tゾーン（額、鼻）
- あご周り
- 頬の広い範囲
肌がテカテカしてくる
朝メイクしたのに、昼過ぎには顔がテカテカ…こんなことが起きやすくなります。
毛穴の開きが気になってくる
冬の乾燥で縮んでいた毛穴が、急に開いて見える感じがするんです。
敏感肌になる
これまで使っていた化粧品で、かぶれたり、かゆくなったりすることがあります。
ニキビを改善する食事と生活習慣
ビタミンB群をしっかり摂る
ニキビを改善するなら、ビタミンB群が欠かせません。卵、納豆、鶏肉、マグロなどを毎日の食事に取り入れることで、皮脂分泌がぐっと落ち着きますよ。
甘いものと脂っこい食べ物は控える
砂糖が多いお菓子や飲料、ファストフードなどは避けましょう。青魚やナッツなど、質の良い油を摂ることが大事なんです。
腸内環境を整える
ヨーグルト、納豆、海藻類など、発酵食品や食物繊維を意識的に摂ることで、栄養の吸収が良くなり、肌も健康になります。
睡眠とストレス管理
毎日23時には寝て、朝は同じ時間に起きることが大切です。毎日15～20分の散歩やヨガなど、ストレスを軽くする時間を作ることで、ニキビが改善しやすくなりますよ。
漢方を使った肌質改善方法
5月のニキビや皮脂トラブルは、漢方でも改善することができるんです。体質に応じた漢方を選ぶことが、大切なんですよ。
ニキビが赤く、炎症を伴う場合
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
こんな時に役立ちます
- ニキビが赤く腫れている
- 炎症を伴うニキビがある
- 肌がほてりやすい
- 皮脂が多い
どんな働きをするの？ 体内の熱を冷ましてくれます。炎症を抑えて、赤いニキビを改善するのに役立つんです。
ニキビがあり、ホルモンバランスが乱れている場合
逍遥散（しょうようさん）
こんな時に役立ちます
- ニキビとイライラが一緒に出ている
- ストレスでニキビが増える
- 月経周期に合わせてニキビが出ている
- 気分が落ち込みやすい
どんな働きをするの？ ホルモンバランスを整えながら、ストレスを軽くしてくれます。心と肌の両方をサポートするんです。
皮脂が多く、便秘がちな場合
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
こんな時に役立ちます
- 皮脂分泌が多い
- ニキビが多い
- 便秘がちである
- 体が熱っぽい
どんな働きをするの？ 皮脂分泌をコントロールし、便秘も同時に改善します。体内の余分な熱を下げるのに役立つんです。
疲れやすく、肌が荒れている場合
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
こんな時に役立ちます
- 疲れやすくて、肌も荒れやすい
- 体力が落ちている
- 免疫力が低下している気がする
- 全身的に調子が悪い
どんな働きをするの？ 体全体の「気」を補充しながら、免疫力を高めます。体力が回復すると、お肌も一緒に回復するんです。
肌が敏感になっている場合
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
こんな時に役立ちます
- 肌が敏感になっている
- 不安やストレスを感じている
- 化粧品でかぶれやすくなった
- 心身ともに不調がある
どんな働きをするの？ 心と肌の両方を落ち着かせてくれます。敏感肌を改善しながら、ストレスも軽くするんです。
あなたの肌の状態に合った漢方を見つけよう
5月のニキビや皮脂トラブルは、人によってそれぞれです。大切なのは、今のあなたの肌の状態に最も合った漢方を見つけることなんです。
当薬局などの薬局で、薬剤師さんに「5月になってニキビが増えて…」と相談すれば、あなたの肌質と体質を見ながら、ぴったりな漢方を選んでくれます。
漢方は、5月の肌トラブルをしっかりサポートしてくれる、心強い味方なんですよ。
5月の肌トラブル予防のチェックリスト
5月の肌の変化に対応するために、これらを実践できているか、チェックしてみてください。
- □ ビタミンB群をしっかり摂っている
- □ 脂っこい食べ物を控えている
- □ 甘いものは週1～2回までにしている
- □ 毎日、ヨーグルトなど発酵食品を食べている
- □ 毎日23時には寝ている
- □ 毎日15～20分の散歩をしている
- □ 好きなことをする時間を作っている
- □ 必要に応じて、漢方薬を飲んでいる
全部できなくても大丈夫。いくつかを意識するだけで、5月の肌トラブルが大きく改善しますよ。
さいごに
5月の肌トラブルは、季節の自然な変化への、あなたのお肌の「悲鳴」なんです。冬の乾燥肌から春のニキビへ…お肌も一生懸命、季節に適応しようとしているんですよ。
大事なのは、その変化を受け入れながら、食事や生活習慣、そして漢方でサポートすることなんです。
ビタミンB群をしっかり摂り、ストレスを管理し、良質な睡眠を心がけることで、5月のお肌トラブルは改善します。
もし、お肌の調子がすぐれなかったら、当薬局に気軽に相談してくださいね。漢方のサポートで、5月も美しいお肌を保つお手伝いをします。
5月も、あなたの心身とお肌を応援しています！
※この記事は一般的な情報提供を目的としています。肌トラブルが続く場合は、皮膚科医や薬剤師にご相談ください。